Dailyupnews.in

सर्दियाँ जोड़ो शोरो पर है इस वक़्त बीमार पड़ने के चांसेस ज्यादा होती है, क्यूंकि इस वक़्त एलर्जी के कारण सर्दी खासी के साथ साथ और भी बहुत सारी बीमारियाँ घर लाती है. अगर इस मौसम में हम कुछ बात्तों का ख्याल रखें तो हमलोग स्वस्थ रह सकते हैं और खुशी-ख़ुशी इस सर्दी को एन्जॉय कर सकेंगे.

नाक बहना

सर्दियों के मौसम में नाक बहना बहुत ही सामन्य बात है ऐसे में आप अगर निलगिरी के तेल की कुछ बूंदों को को अगर सूंघ ले तो बहते नाक और बंद नाक से तू राहत मिलेगी.

गले की समस्या

ठण्ड के मौसम में फ्लू और गला खराब होना सामान्य बात है. इसके साथ ही मौसम के तापमान के बदलाव के कारण भी ये समस्या हो जाती है. ऐसे में अगर गर्म पानी में नमक डालकर गरारा करें, या गर्म पानी से नहाएं, गर्मा गर्म चिकन सूप या स्वीट कॉर्न सूप पीएं. इससे शारीर को गर्मी के साथ आपको गले की समस्या से राहत भी मिलेगी.

शारीर को ढक कर रखें

अगर शरीर को पूरी तरह से ढक कर रखें. ठंडी हवाओं से बचने के लिए स्वेटर और जैकेट के अलावा, स्कार्फ, मफलर, मोजे और ग्लव्स का इस्तेमाल करेंहैं. तो बीमारी से बच सकते.

ज्यादा गर्म पानी से ना नहायें

सर्दी के मौसम में लोग अक्सर ज्यग्दा गर्म पानी से नहाते ऐसे में आप हलके गुण गुने पानी से नहायें. ऐसा करने से आपकी स्किन ड्राई भी नहीं होगी और नहाने के बाद आपको ज्यादा ठंड भी नहीं लगेगी

खान पान का रखें ख्याल

ठण्ड के मौसम में हेल्दी खाना खाए जिसमे प्रोटीन की मात्र अधिक हो. गर्मा गर्म सूप पियें. साथ ही ऐसी चीजों का सेवन शरीर मे गुड फट की मात्र बढे

एक्सरसाइज करना नहीं छोड़ें

अक्सर ठण्ड के कारण सुबह-सुबह अपने रजाई के अन्दर देर सुबह तक रहते हैं. सप्ताह में कम से कम 5 से 6 बार कम से कम 30 मिनट की वॉक जरुर करें. एक्सर्साइज करने से शरीर गर्म रहेगा और बॉडी की इम्यूनिटी डेवलप होगी जिससे आप बीमारियों से लड़ने में सक्षम बनेंगे

शरीर में पानी का ख्याल रखें

पानी हमारे शरीर के लिए बहुत जरुरी तत्व है. इसकी कमी ना होने दे. सर्दियों में अक्सर लोगों की प्यास कम हो जाती है और वे कम पानी पीते हैं लेकिन शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाने के लिए यह बेहद जरूरी है कि आप दिनभर अपनी जरूरत अनुसार पानी पीते रहें. साथ ही पानी पीने से शरीर में ऊर्जा बनी रहेगी और आप दिन भर एक्टिव रहेंगे.

तवचा का रखें ख्याल

सर्दियों में अक्सर हमारी त्वचा ड्राई हो जाती है साथ-साथ होठ, फटना एडियाँ का फटना जैसी समस्या हो जाती है. इस बार सर्दियों के मौसम में इन समस्याओं से बचने के लिए जरूरी कदम उठाएं. SPF 15 युक्त अच्छा लिप बाम इस्तेमाल करें जो फटे होंठों को सामान्य बनाने में मदद करेगा. इसके अलावा नहाने के तुरंत बाद बॉडी लोशन का इस्तेमाल करें ताकि स्किन को जरूरी मॉइश्चर मिल सके. इसके अलावा फटी एड़ियों की समस्या से बचने के लिए पैरों को कुछ देर के लिए गर्म पानी में डालकर रखें और फिर क्रीम लगा लें

यह भी पढ़ें:

अमेरिका की आयोवा यूनिवर्सिटी के शोध में खुलासा

चुनाव के इन पोस्टर को देख हँस-हँस कर लोटपोट ना हो जाओ तो कहना…

Video देखें: चुनाव के इन पोस्टर को देख आप इतना हसेंगे की पेट में दर्द हो जाएगी, अगर किसी कारण वश विडियो न चले तो यहाँ क्लिक करें

इस न्यूज़ को शेयर करे तथा कमेंट कर अपनी राय दे.