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वो गाना याद होगा शायद आपको की “मुझे नींद ना आये मुझे चैन ना ये कोई जाये जरा धुंध के लाए”पर ये गाना तो इस फिल्म में प्यार में पड़े हीरो ने अपनी मसूका के लिए गाया था. लेकिन आज लोगों का लाइफस्टाइल ही ऐसा हो गया है की कई लोग ऐसे भी हैं जिपर ये गाना सूट ज्यादा करता है. वो चाहे तो किसी के प्यार में पड़े हो या नहीं.

आज बहुत से लोग अच्छी नींद नहीं लेने की वजह से काफी बीमारियों का शिकार हो जाते है .अच्छी नींद लेना हमारे शरीर के लिए बहुत ही आवश्यक होता है. आपकी एक अच्छी नींद से हमारे पूरे दिन की थकान दूर हो जाती है. परन्तु सोने से पहले कुछ चीजें करने से आपके सपने और नींद आसानी से बाधित हो सकती है. यहां 9 बजे के बाद नहीं करने वाली सबसे महत्वपूर्ण चीजें हैं: –

ज्यादा टाइट कपड़े सोने समय नहीं पहनना चाहिए:

बहुत टाइट कपडे रात में सोने में दिक्कत कर सकते है. क्यूंकि उनसे शरीर का तापमान बढ़ जाता है और और सेरोटोनिन स्तर होता है. रात के समय सोने के लिए आरामदायक कपड़े

सोने समय सिगरेट की लत :

नए अध्ययनों से पता चलता है कि सोने से पहले एक सिगरेट एक बड़ी समस्या पैदा कर सकता है और अगले दिन सुबह आप थके हुए महसूस करेंगे. निकोटीन से आपको गहरी नींद आने में भी समस्या आ सकती है इसलिए कोशिश करें की सिगरेट से दूर रहे.

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